Ritme kwijt? 3 tips om je balans terug te vinden
Vakantie is een heerlijke tijd om alle regelmaat en structuren los te laten, zoals leven als God in Frankrijk. Maar na de vakantie is het lastig om de draad opnieuw op te pakken. Om opnieuw balans of evenwicht te vinden in de dagelijkse sleur. Dat geldt zowel voor jou als voor je gezinsleden.
Hoewel we “routinetaken en -activiteiten” absoluut vermijden, hebben de meesten wel behoefte aan een vorm van structuur en regelmaat. Zeg maar een vorm van persoonlijk basisritme. Juist deze structuur laat je in de vakantie totaal los, waardoor je uit balans komt. Je zult dus opnieuw naar een evenwicht zoeken wanneer je weer gaat werken.
3 tips om je ritme snel terug te vinden na de vakantie
Omgevingsfactoren (rustige omgeving of externe prikkels)
Op vakantie heb je een andere ritme. Denk aan huisgenoten die ’s nachts leven, terwijl jij een ochtendmens bent. Maak je een reis in groep, dan pas je je aan het tempo van de groep aan. Je wijkt dus af van je persoonlijke routine. Tijdens een vakantie heb je minder stress en kun je verder afwijken van je basisritme. Je hebt de mogelijkheid en tijd om rust te zoeken.
Van zodra je uit vakantie terugkeert, liggen stress en werkdruk weer op de loer. Behoud je dit “vakantieritme”, dan is de kans reëel dat je binnen de kortste keren volledig oververmoeid bent. Je raakt totaal uit balans, hoewel je net vakantie hebt gehad. Zodra je je dagelijkse leven opnieuw oppakt, plan je best bewust een aantal “rustmomenten” in je agenda. Dat kan een wandeling zijn, een saunabezoek, een boek lezen, een afspraak met jezelf, enzovoort. Iets wat jou een rustig gevoel geeft.
Voedingsstoffen (koffie, alcohol...)
Wanneer je gevoelig bent, weet je uit ervaring op welke voedingsstoffen je reageert. Dat kan in extreme gevallen gaan om voedingsallergie. Maar zelfs koffie of alcohol kunnen ongemakken veroorzaken. Tijdens de vakantie wijk je ook af van je voedingsgewoonten. Je proeft andere smaken, gerechten en producten.
Je kan hier echter bewust het hele jaar door mee experimenteren. Voel bewust welke voedingsmiddelen jou energie geven. Ze kunnen je helpen om sneller in balans te raken. Ervaar welke elementen je slechter kunt verdragen in stresssituaties. Ben je je ritme kwijt, dan weet je dat je tijdelijk een aantal zaken dient te vermijden om het evenwicht te herstellen.
Regelmaat (vaste dagrituelen van opstaan, eten en naar bed gaan)
Ergens hebben we altijd behoefte aan een vorm van regelmaat. Zeg maar vaste dagrituelen om op te staan, bepaalde eetgewoonten, vast ritueel voor het slapen gaan, enzovoort. Om goed uitgerust te blijven, is het handig om deze patronen zo snel mogelijk opnieuw op te pakken als je weer gaat werken.
Dat wil niet zeggen dat je je hele dag strak gaat plannen. Het gaat erom een aantal vaste “ijkpunten” te herkennen die je helpen.
Informatief | Deroubaix, Y., De Cocon, jaargang 12, editie 70