Hoe overleef je samenleven met een niet-HSP partner
TIP 1 - Communiceer
Vertel wat er op je lever ligt, hoe je bepaalde situaties aanvoelt en hoe je tegen de dingen aankijkt. Leg uit waarom je niet te lang op die familiebijeenkomst kan blijven, waarom je liever thuis eet dan op restaurant. Probeer een oplossing te zoeken waar je je beiden in kan vinden. Wees assertief en train jezelf om tijdig “nee” te zeggen.
TIP 2 – Inzicht
Doe beiden de HSP-zelftest, vergelijk de resultaten, en praat er samen over. Vraag je partner om hieraan mee te werken en reserveer samen een tijdstip.
TIP 3 - Scherm jezelf af van irriterende geluiden
Verlaat even de eetkamer als je geïrriteerd raakt van luidruchtige eetgewoontes of andere storende geluiden. Haal diep adem en kom tot jezelf. Overweeg oordopjes ’s nachts of tijdens het studeren/ thuiswerken.
TIP 4 - Beschuldig niet
Gooi niet met verwijten. Stel: je partner eet een appel iets te smakelijk op… Zoek geen excuus maar leg rustig uit waarom je even de kamer verlaat, dat zulke dingen je mateloos kunnen irriteren. Verlies nooit je geduld, tracht rustig en vriendelijk te blijven. Draai de rollen om in je hoofd: hoe is het voor je partner om samen te leven met jou?
TIP 5 - Leefruimte
Creëer een kamer helemaal alleen voor jezelf om tot rust te komen, je eigen hobby’s uit te oefenen, kortom te relaxen. Respecteer op jouw beurt de leefwereld van je partner.
TIP 6 - Slaap voldoende
Richt indien mogelijk elk een eigen slaapkamer in. Apart slapen komt je nachtrust ten goede, zeker als je partner een snurker is. Is dit niet mogelijk, probeer dan te zoeken naar oplossingen voor je irritaties, zoals oordopjes, een klein nachtlampje om te lezen... Als je op zoek bent naar een nieuwe woning, hou dan rekening met voldoende ruimte in huis.
TIP 7 - Leef niet op automatische piloot
Volgens het tempo van je partner. Het is immers jouw leven. Durf je grens te bepalen, tot hier en niet verder.
TIP 8 - Blijf jezelf
En dit ten allen tijde en onder alle omstandigheden.
TIP 9 - Focus op jullie gemeenschappelijke interesses en vrijetijdsbesteding
Trek er wekelijks samen kwalitatieve tijd voor uit.
TIP 10 - Begrip
Kunnen jullie geen begrip opbrengen voor elkaars persoonlijkheden? Cru gesteld, dan zit je misschien niet in de juiste relatie. Tijd om er eens goed over na te denken en de relatie te herevalueren.
Informatief | De Smet, C., De Cocon, jaargang 12, editie 68