Lachtherapie
Lachtherapie is heel simpel. Om de hele dag het effect te voelen, kun je het best in de ochtend een lachsessie doen. Het past gemakkelijk in je ochtendritueel omdat het altijd en overal kan: tijdens het douchen, bij het aankleden of als je het ontbijt klaarmaakt.
Een sessie bestaat uit drie stappen:
- Maak je lichaam los door rek- en strekoefeningen.
- Begin met lachen. Dit kan even moeilijk zijn. Krul als eerste je mondhoeken op en laat na de eerste glimlach vanzelf de schaterlach komen.
- Voel de stilte na het lachen en merk hoe ontspannen je bent. Zo geniet je nog meer van het moment.
Lachen is een vorm van meditatie die voor iedereen weer anders werkt. De één krijgt energie en voelt zich zelfverzekerd. De ander is ontspannen en tevreden. Je kunt er ook heel vrolijk van worden en wil misschien nog uren door lachen. Soms gaat lachen zelfs over in huilen. Dat is helemaal niet erg. Lachen en huilen liggen dicht bij elkaar, dus laat de tranen maar stromen.
Je wordt met de lach leuker.
Drempel minder groot
Lachmeditatie is zeker niet alleen voor hippies en zweverige types. Mensen die graag lachen kunnen aan lachtherapie doen, maar ook mensen die juist te weinig lachen. Je kunt lachtherapie alleen doen, maar in een groep is het effectiever. Veel mensen vinden het raar om zomaar in hun eentje te gaan lachen. In een groep gaat het vanzelf en lijkt de drempel om grenzeloos te lachen minder groot. Ook met collega's kan een lachsessie prima werken. Lachen verbroedert. Gebruik het eens als een methode voor teambuilding. Het geeft energie en brengt meer plezier op de werkvloer.
Leren lachen
Alle begin is moeilijk en dat geldt zeker voor lachtherapie. Zomaar spontaan in de lach schieten, lukt meestal pas na enige oefening. Eerst voel je een bepaalde weerstand. Je kunt hier overheen stappen door 'gemaakt' te lachen. Je begint met een theatraal gelach, of zelfs met een boosaardig, gemeen of agressief lachen. Deze manier van lachen is vaak zo lachwekkend, dat je zin krijgt om echt in de lach te schieten. Wanneer je over de eerste grens heen bent, is het makkelijker om je serieuze ego los te laten. Je maakt automatisch ruimte voor het authentieke gevoel voor humor dat je ooit hebt weggestopt. Verder raak je geestelijk ontspannen en verandert je ernstige gezichtsuitdrukking in een brok vriendelijkheid. De volgende grens die je tegenkomt is een stuk moeilijker te passeren. Het spontane lachen moet nu uitgebouwd worden tot een 'totaal' lachen. Dit is een volkomen natuurlijke lach, waarbij niets je kan tegenhouden. Een lach waarbij je je ego, en alles wat ermee te maken heeft, even helemaal vergeet.
Lachtips
Neem je leven minder ernstig. Lach eens om jezelf. Lach voluit in gezelschap. Samen lachen werkt vele malen beter dan alleen. Lach met mensen mee en voor je het weet heb je de slappe lach. Zoek mensen met dezelfde humor. Zo lach je waarschijnlijk nóg vaker. Ga positief om met fouten. Iedereen maakt wel eens fouten. Probeer ze te relativeren en durf om je fouten te lachen - ook al is het pas naderhand.
Lach, want het is een nieuwe dag.
Bron: gezondheidsnet.nl
Informatief | Loeys, L., De Cocon, jaargang 12, editie 72