Zomervakantie met gevoel
Ik hoop dat je wat vrije tijd hebt deze zomer. Waarschijnlijk heb je al lang plannen gemaakt, maar deze tips kunnen je misschien nog helpen, of eenvoudigweg bevestigen dat je je vakanties al plant met respect voor je eigen hoogsensitiviteit. Laten we beginnen met plannen wat ideaal is voor jou, nadien bekijken we de opties voor wanneer je reist met anderen. Misschien zijn enkele van deze voorstellen wel een idee voor jou.
Klaar voor een goede start
Plan een vrije dag thuis om je te ontspannen en georganiseerd voor te bereiden. En nog belangrijker, plan een vrije dag wanneer je terugkomt om een vlotte thuiskomst te garanderen. Voel je niet verplicht om een gedetailleerde reis te plannen. De reclamewereld probeert ons vaak te overtuigen dat we het meeste genieten van exotische plaatsen. Dit hangt evenwel voornamelijk af van het soort ontspanning waar je naar op zoek bent, en welke risico’s je daarbovenop aankan. Je exotische vakantieoord kan immers ook tegenvallen wanneer je te maken krijgt met extreme temperaturen, lokaal ongedierte, en je kamer geen airco en/of gordijnen heeft.
Vele HSP’s zijn ook sensatiezoekers (mensen die tegelijkertijd met hun ene voet op de gaspedaal en de andere op de rem leven. Alleen, vooraleer zij beseffen dat zij ook een rem hebben, vliegen zij vaak al uit de bocht). Maar hun hoogsensitief deel houdt niet van risico’s, (teleurstellende) verrassingen, of ongemakken. Je zal je hoogsensitieve kant en je sensatiezoekende kant dus tegenover elkaar moeten afwegen en een bewuste keuze in het aanbod moeten maken. Eenvoud maakt deel uit van oude vakantietradities. Er was een tijd dat mensen elk jaar naar hetzelfde strandhuisje, huisje aan het meer, kampeerterrein in de bergen of hotelverblijf gingen waar ze werden ontvangen als vaste bezoekers. Het kan ook voor jou interessant zijn om je favoriete vakantiebestemming opnieuw aan te doen.
Wil je toch een beetje meer variatie? Ga naar dezelfde omgeving maar niet naar dezelfde verblijfplaats. Probeer bijvoorbeeld de nieuwe bed and breakfast die je vorig jaar hebt ontdekt. Mijn man en ik herhalen elk jaar min of meer dezelfde vakantie. We maken uitstappen in Frankrijk, maar elk jaar in een andere omgeving. De meeste mensen, maar vooral HSP’s, zijn graag in de omgeving van water. Bergen en bossen stralen een soort rust uit. Woestijnen kunnen rust en meditatie opwekken. Warme tropische nachten kunnen aanvoelen alsof je je in de schoot van moederaarde bevindt. Voel je je goed in de gekozen omgeving? Voeg er dan wat lokale keuken aan toe en je ideale vakantie neemt vorm.
Ga voor eenvoud
Van zodra vakantiegangers aankomen op hun toeristische bestemming, worden ze gebombardeerd met mogelijkheden om te snorkelen, bobsleeën, bungee jumpen, zeilvliegen, ritjes maken met oude stoomtreinen, op zoek te gaan naar walvissen en neushoorns, en rond te reizen van de vreemdste grotten ooit naar de meest kunstzinnige musea. Mij lijkt het soms alsof mensen die al leven aan een dodelijk tempo, nog eens aangetrokken worden tot een zelfde soort vakantieplanning. En dit zonder de mogelijkheid te overwegen om te relaxen, te luieren en te reflecteren.
Wanneer je in de loop van het jaar niet voldoende stimulansen krijgt, kan het natuurlijk net wél interessant zijn om de spanning en spannende activiteiten op te zoeken. Maar vroeg opstaan voor een hobbelige rit met de jeep om te genieten van de zonsopgang aan de rand van een vulkaan, gevolgd door een woelige rit op de ezel met aansluitend de volgende dag een razende rafting op een wildwaterrivier … dat is meestal het laatste wat HSP’s nodig hebben. Een andere reden om al deze publiciteitsacties te weigeren, is dat je sowieso meer geld zou uitgeven dan je gepland was, wat een HSP z’n aangename tijd wel degelijk kan verpesten.
Slaap, slaap, slaap
Houd het zeker rustig de eerste dagen, totdat je wat innerlijke rust vindt. Zorg dat slaap en platte rust je eerste prioriteit is. Sommige mensen hebben slaap tekort, en ook al is dit niet het geval, slapen helpt tegen de dagelijkse stress waar je vanaf probeert te raken. Wanneer je de dingen eenvoudig houdt, zal je opmerken dat je je slaperig voelt na het middageten. Geef jezelf de kans om je met een dutje terug op te laden. Wanneer je niet slaapt, is je volgende prioriteit misschien om gewoon te ontspannen in de natuur. Dan kan je geest eindelijk afdwalen naar waar het wil en krijg je de kans eens over jezelf en de zaken in je leven na te denken. Zo kom je tegemoet aan je nood tot zelfontplooiing. Je hebt immers een volledig jaar te verteren, bewust of onbewust. De natuur kan hierin voor de nodige rust en inzicht zorgen.
Doe vooral wat je graag doet! Je hebt waarschijnlijk wel een lijst met dingen waar je normaal gezien geen tijd voor hebt.
Speel zoals je altijd al wou spelen...
Doe vooral wat je graag doet! Je hebt waarschijnlijk wel een lijst met dingen waar je normaal gezien geen tijd voor hebt. Ga na waar je nooit aan toe komt en wat je graag wil doen. Je kan je tot die lijst wenden wanneer er eindelijk wat tijd vrijkomt of wanneer je de druk wil weerstaan die anderen je opleggen om activiteiten te doen waar je totaal geen zin in hebt. Misschien wil je wel tekenen, knippen, echte brieven schrijven op echt papier, gitaar spelen, een lied schrijven, mediteren, meer wandelen, …
Ik wil vaak dag na dag buiten zijn. Regen of zonneschijn, wolken of zon, voor mij is het allemaal een deel van de genezende natuur. Regen? Ja, regen. Met de juiste regen-outfit kan je ervan genieten om je favoriete plekjes voor jezelf te hebben. Trouwens, doorweekt worden is niet eens zo afgrijselijk wanneer je later droge kleren kan aantrekken, en kan opwarmen voor een knetterend haardvuur. Leef je in, in de betekenis van je dromen. Als HSP zijn jouw dromen echt intens en interessant. Je dromen zijn reflecties van je leven, zeker deze waarin je sterke emoties voelt. Tijdens een rustige vakantie zal je je hier meer van herinneren omdat je dan niet gewekt wordt door een krijsende wekker. Lees wat speciale lectuur of neus enkele uren, ja, je leest het goed - uren, in een goede oude bibliotheek, waar boeken worden aangeboden zonder dat iemand je intussen iets wil verkopen.
Begin-van-de-vakantiesomberheid
Het begin van een vakantie is niet altijd zo aangenaam als je zou denken. Je bent nog steeds moe, je moet je nog wat aanpassen aan de nieuwe omgeving, misschien ben je verontrust omdat het niet zo rustig is als je had gehoopt, en je moet nog wennen aan het feit dat je extra tijd zal spenderen met je medereizigers. Wanneer je dag in dag uit hard gewerkt hebt, word je tijdens je vakantie bovendien vaak geconfronteerd met de gevolgen van het dalen van je adrenaline- en cortisolgehalte. “Niets te doen hebben” kan een probleem zijn gedurende deze fase en kan zich uiten in diverse fysieke ongemakken. Geloof me, je zal snel wennen aan je eenvoudiger leven. Maar het kan in eerste instantie verrassend pijnlijk zijn, zelfs voor HSP’s, om halt te roepen.
Vergeet ook het beeld van “de Perfecte Vakantie”. Mijn man en ik hebben er een uitdrukking voor wanneer onze wandeltocht verandert in een zweterige, stoffige en doelloze wandeling , of voor wanneer dat ene restaurant gesloten is, op de enige dag dat wij kunnen gaan. Wij noemen dit “het geluk van het pad”. Voorbij de volgende bocht kan je immers totaal onverwacht, toch de perfecte zonsondergang ontdekken.
Vergeet ook het beeld van “de Perfecte Vakantie”. Voorbij de volgende bocht kan je immers totaal onverwacht toch de perfecte zonsondergang ontdekken.
Niet alleen op vakantie
Voor je op reis vertrekt met vrienden of familieleden, zorg je er best voor dat je besproken hebt wat jij en de anderen verwachten van de reis. Luister naar wat de anderen wensen, maak goede afspraken over privacy en planning en respecteer ieders verwachtingen. Denk je dat de verwachtingen te hoog liggen, bespreek dit dan ook. Vergeet vooral niet na te denken over wat jij zelf wil en ervoor op te komen! Ook jij hebt rechten en verwachtingen. Zoek naar een compromis. Een vakantieplanning met minder gevoelige personen kan niet enkel opgelegd worden door de meeste gevoelige. In de groep zal je moeten opsplitsen of ervoor kiezen om alleen achter te blijven. Wanneer je beslist niet met de anderen mee te gaan en zij amuseren zich, probeer dan mild te zijn voor jezelf.
Ik herinner me dat we aan het reizen waren in Frankrijk en Italië, met mijn zoon die nog een kleuter was, mijn man, en twee van mijn vriendinnen. We zaten dicht bij Monaco en zij wilden graag de glamoureuze casino’s bezoeken om dit eens mee te maken. Mijn man dacht dat we wel mee konden gaan en om de beurt bij onze zoon te blijven, terwijl hij sliep in de auto. Ik vroeg hen zonder mij te gaan, wetende dat mijn zoon en ik onze nachtrust erg nodig hebben. Mijn zoon had een rustige nacht. Ikzelf lag wakker in een vreemde hotelkamer, met veel spijt dat ik niet mee was gegaan, terwijl de anderen een opgewonden, gedeelde ervaring hadden. Ik moest mezelf voorhouden dat verkeerde beslissingen nu éénmaal worden gemaakt. Het zou niet zoveel uitgemaakt hebben, om eens een stapje in de wereld te zetten, realiseerde ik me achteraf. Wanneer je met anderen meegaat en de ervaringen zijn zelfs erger dan je had gevreesd, herinner je dan dat het joúw beslissing was. Of zo zou het moeten zijn. Neem de volledige verantwoordelijkheid, ook al ging je mee om de anderen een plezier te doen. Maar onthoud ook dát moment dat je toch meeging naar een vermoeiend-klinkende activiteit die dan uiteindelijk toch één van je beste herinneringen werd.
Bon voyage.
Informatief | Aron, E. (vertaling Tavernier, S),.De Cocon, jaargang 9, editie 51